Como Dormir Melhor na Gravidez: Guia Completo
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Primeiro trimestre
- Qualquer posição confortável é permitida.
- Evite dormir de bruços se sentir desconforto.
- Use travesseiros extras se necessário.
- Foque em estabelecer uma rotina de sono.
Segundo trimestre
- Posição lateral (esquerda preferencial) é ideal.
- Use travesseiro entre os joelhos.
- Evite dormir de costas por longos períodos.
- Travesseiro de corpo pode ajudar no conforto.
Terceiro trimestre
- Posição lateral obrigatória para circulação.
- Travesseiro de gravidez para apoio total.
- Elevação da cabeça para reduzir azia.
- Múltiplos travesseiros para conforto.
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